Trainingszeiten - Herz-Kreislauf

Wann: Donnerstag: 18:30 - 19:30 Uhr

Wo: Kaiserplatzhalle (Kaiserplatz 50)

Übungsleiter: Uschi Vootz

Kontakt: seniorenturnen@tvjahnbockum.de

 

Funktionelle Gymnastik und Herz-Kreislauftraining

Schon seit Jahren treffen sich 16 Damen und Herren zwischen 65 und 85 Jahren, um gemeinsam bei Sport und Spiel eine Menge Spaß zu erleben. Sie nutzen die wöchentliche Übungsstunde, um auch in Zukunft körperlich und geistig fit und mobil zu bleiben.

Zum wöchentlichen Trainingsprogramm gehören gymnastische Übungen im Stehen und Sitzen (mit und ohne Handgeräte) sowie kleine Spiele. Rückengerechtes Verhalten - gerade auch im Alltag - ist ein besonderer Schwerpunkt. Weitere wichtige Bausteine, die in keiner Stunde fehlen, sind ein gezieltes Training der Ausdauerförderung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

Jede Woche werden möglichst alle Körper- und Muskelpartien gefordert. Spezielle Übungen zur Sturzprophylaxe gehören ebenso zum Programm wie die Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Die üblichen Schwachstellen wie Bauch, Oberschenkel und Po werden regelmäßig trainiert und auch die Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt. Aber auch Übungen zur Verbesserung von Koordination und Konzentration werden immer wieder eingebaut. Gerade die Verbindung von Nachdenken und Bewegung fördert

nachweislich die Gedächtnisleistung. Kleine Spiele, die allen viel Spaß bereiten, ergänzen die Übungen.

So wird in den Stunden nicht nur gestöhnt sondern auch viel und gerne gelacht und das jährliche Karnevalstreiben in der Halle ist ein richtiges Highlight.

Die sozialen Kontakte untereinander werden intensiv gepflegt. So treffen sich die Mitglieder auch außerhalb der Übungsstunden regelmäßig zu Unternehmungen und Ausflügen.

Herz-Kreislauf - Er und Sie