Trainingszeiten Frauenkurse

Wann:  Montag: 16:00 - 17:00 Uhr

Wo: Gymnastikhalle Kaiserplatz

Übungsleiter: Uschi Vootz 

Wann:  Mittwoch: 09:30 - 10:30 Uhr

Wo: Gemeindehaus, Christuskirche

Übungsleiter: Silvia Nebrich

Kontakt: seniorenturnen@tvjahnbockum.de

 

Funktionelle seniorengerechte Gymnastik für den ganzen Körper

Zu beiden Terminen treffen sich immer ca. 12 bis 18 Frauen ab 50, um gemeinsam etwas gegen das „Einrosten" zu unternehmen, und auch weiterhin möglichst fit zu bleiben. Zum Trainingsprogramm gehören gymnastische Übungen im Stehen sowie auf der Matte (mit und ohne Kleingeräte). Rückengerechtes Verhalten — gerade auch im Alltag - ist ein besonderer Schwerpunkt, genauso wie gezielte Übungen zur Sturzprophylaxe.

Jede Woche werden möglichst alle Körper- und Muskelpartien gefordert. Gezielte Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po gehören ebenso zum Programm wie z.B. die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Auch Koordination und Konzentration sowie Reaktion und Ausdauer werden immer wieder trainiert. Kleine Spiele, die allen viel Spaß bereiten, ergänzen die Übungen. So wird in den Stunden nicht nur gestöhnt sondern auch viel und gerne gelacht.

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